когнитивно поведенческая терапия

Когнитивно-поведенческая терапия как один из методов психотерапии.

Когнитивно-поведенческая или когнитивно-бихевиоральная терапия – это принцип психотерапевтического лечения, в основе которой лежит идея, что за всеми нашими эмоциями и нашим поведением лежит мышление. Иногда это мышление помогает нам, иногда мешает и соответственно когнитивно-поведенческая терапия направлена на то чтобы научить человека, научиться вместе с ним, исправлять свои иррациональные стороны мышления, а также подключать рациональные.
Психотерапевт как бы условно разделяет у человека два типа мозга: эмоциональный и рациональный. Обычно эмоциональная составляющая мозга оказывается сильнее и подавляет рациональное звено, «затопляя» мозг в стрессовых ситуациях негативными эмоциями и автоматическими мыслями. Эмоциональная составляющая является наиболее древним механизмом формирования наших мыслей, направленных на выживание индивида. В настоящее время это потеряло свою актуальность, однако автоматические мысли постоянно могут возникать у человека, влиять на его поведение и мешать рациональной оценке ситуации.
Для выявления автоматических мыслей и борьбы с ними психотерапевт может применять практику «Сократовского диалога». Например, пациент жалуется врачу, что на работе сослуживец посмотрел на него без улыбки и это свидетельствует о том, что с его внешностью и личностью не все в порядке, а этот человек недоброжелателен к нему. Психотерапевт пытается открыть пациенту то, что он и так знает, но что находится вне поля его сознания, он просит найти другие объяснения тому, что на пациента посмотрели без улыбки (он на всех так смотрит, у него отчетная пора, у него плохое настроение). Таким образом, пациент расширяет свой фокус видения ситуации и снимается идея о том, что негативизм был обращен именно к нему. В процедуру «Сократовского диалога» входит ряд стандартных вопросов «Каковы аргументы за эту точку зрения? Есть ли другие объяснения ситуации? Если это правда, что можно сделать?», которые врач обсуждает с клиентом, решая его проблему.

Когнитивно-поведенческая терапия тревоги.

Другой принцип психотерапии называется поведенческий эксперимент. Например, у человека имеется страх публичных выступлений или страх общения. У него есть по этому поводу много тревожащих мыслей (если я покраснею – люди это заметят и т.д.). Врач совместно с пациентом разрабатывает ряд задач и ситуаций, в которых человек действительно должен провести себя нелепо на людях или врач может это ему продемонстрировать на публике сам (громко спеть на улице). При этом человек видит реально ли соответствовали его тревоги действительности или были надуманы, вырабатывает новые стратегии поведения.
Подобных методов и приемов лечения очень много и каждый из них индивидуально подбирается врачом-психотерапевтом конкретному пациенту. Когнитивная терапия один из ведущих методов психотерапии, она очень эффективна при панических расстройствах, депрессии, тревогах и фобиях.

 В наше время темп жизни особенно высок. Нарастают стрессы, тревога, которую всячески культивируют телевидение и средства массовой информации а также интернет и социальные сети. Очень много людей с пограничными расстройствами личности и тревожными расстройствами.

В этой ситуации помощь психотерапевта неселению становится все более актуальной. Спрос на опытных психотерапевтов все выше и выше и будет расти. Вы можете вызвать психотерапевта на дом из нашей клиники.

Ссылки по теме: