хороший и плохой холестерин
Хороший и плохой холестерин.
Что мы знаем о холестерине?
Холестерин-это необходимый элемент клеток нашего организма, участвует в транспорте веществ внутрь клетки и обратно. Но в то же время повышенный холестерин является одно из причин развития болезней сердца. Так ли безобидно это вещество? И кому стоит контролировать его уровень в крови? По статистическим данным избыток холестерина – основной фактор риска сердечно-сосудистых заболеваний, которые сокращают продолжительность жизни человека. Так, было подсчитано, что стенокардия сокращает жизнь на 7,4 года, инфаркт миокарда на 9,2 года, инсульт на 12 лет. Сегодня я постараюсь вам рассказать о причинах повышения холестерина, кто находится в группе риска по развитию сердечно-сосудистым заболеваниям и какими немедикаментозными методами мы можем повлиять на его уровень.
Холестерин – это нерастворимый в воде, жирный спирт. По своей структуре похож на желчь, участвует в очень важных для нашего организма биохимических процессах (в синтезе гормонов, в выработке витамина Д, в поддержание иммунитета, в работе нервной системы и головного мозга). Холестерин, если говорить простым языком состоит из нескольких видов и повышение определенных фракций будет наносить вред нашему организму. Главную роль играет нарушение соотношения ЛПНП и ЛПВН, при отклонении от нормы это приводит к развитию атеросклеротических бляшек в сосудах. Со временем эти бляшки растут, диаметр сосуда сужается и происходит стеноз, приводящий к ишемии органа. Особую опасность представляет внезапный разрыв атеросклеротической бляшки с образованием тромба, закупоривающего проход сосуда. В следствии чего развивается картина инфаркта миокарда или же инсульта, все зависит от сосуда, где произошла закупорка.
Признаки повышенного холестерина в организме.
- Сухожильные ксантомы (скопление пол кожей белого или светло-желтого вещества).
- Ксантелазмы (жировые отложения на веках глаз белого или бело-желтого цыета).
- Липоидная дуга (отложение холестерина в роговице глаза).
Хороший и плохой холестерин.
Если у нас уже имеется атеросклероз сосудов, могут присутствовать и следующие симптомы: боли в области сердца после физической нагрузки, одышка, цианоз кожных покровов, ухудшение памяти, появление судорог в икроножных мышцах, аритмия. Кто же находится в группе риска по развитию атеросклероза и стоит периодически сдавать анализ на холестерин и его фракции?
- Мужской пол (старше 50 лет).
- Людям, у которых имеется сахарный диабет.
- Люди с избыточным весом.
- Курильщики
- Люди ведущие малоподвижный образ жизни и нездоровый образ жизни.
- Заболевания печени, почек и поджелудочной железы.
- Заболевания щитовидной железы.
- Наследственность (семейная гиперхолистеринемия).
- Климакс (в период менопаузы снижается количество эстрогенов, что приводит к увеличению ЛПНП и триглециридов и снижению ЛПВН (“хороший” холестерин).
10.Психологический стресс (при стрессе человек заедает это с пищей приводящей к повышению уровня холестерина).
С целью диагностики и высчитывания рисков по сердечно-сосудистым заболеваниям, врач после консультации направляет в лабораторию для сдачи крови на холестерин и чаще расширенный-липидограмма. Не занимайтесь самодиагностикой и самолечением, обязательно проконсультируйтесь с врачом!
Как немедикаментозными способами мы можем повлиять на повышенный холестерин? Читаем дальше.
Первое. Откажитесь от вредных привычек (употребление алкоголя и наркотических веществ, курение сигарет,).
Второе. Достаточная физическая активность ( 10000 шагов в день, легкие кардионагрузки, фитнес- не меньше 3 раз в неделю).
Третье. Питание по-средиземноморски (исключить трансжиры, ограничить употребление колбасных изделий. Больше кушать свежих овощей и фруктов, орехи, бобовые и цельные злаки, нежирные сорта рыбы 2 раза в неделю- они должны составлять основу вашего рациона.
При неэффективности коррекции образа жизни нужно повторно обратиться за консультацией к врачу для подбора гиполипидемической терапии (статины-розувастатин, аторвастатин и другие).