Что делать при бессоннице

Нарушения сна в виде бессонницы включают в себя нарушение засыпания, нарушение поддержания полноценного сна, а также раннее просыпание. Человека может беспокоить плохое качество сна и дневная сонливость при достаточной продолжительности ночного сна, ночные кошмары и частые просыпания среди ночи, длительная невозможность уснуть. Все эти проблемы могут иметь различные причины, которые необходимо выяснить перед возможным назначением лекарственной терапии. Ни в коем случае не рекомендуется самостоятельно употреблять снотворные препараты (особенно бензодиазепиного ряда – феназепам) длительное время, так как это может привести к развитию зависимости от препарата, побочных эффектов, еще большему усугублению симптомов бессонницы.

Самодиагностика и самолечение нецелесообразны. Вызвать врача психотерапевта на дом можно здесь.

В первую очередь, если у Вас возникли нарушения сна, следует исключить внешние причины бессонницы. К расстройствам сна могут приводить чрезмерное употребление стимулирующих нервную систему веществ (кофе или чай, выпитые незадолго до сна,  энергетические напитки, лекарства (элеутерококк, пирацетам)). Психическое или эмоциональное возбуждение вечером также могут нарушить засыпание (ссора, просмотр фильмов жанра ужасов, компьютерные игры). Перед сном желательно спокойное времяпрепровождение, рекомендована пешая прогулка на свежем воздухе в течение 30-60 минут, прочтение любимой книги, можно выпить травяной чай с мятой и мелиссой. Не рекомендовано злоупотребление алкоголем, который хотя и может ускорить засыпание, но сон после опьянения будет не освежающим, могут наблюдаться кошмарные сновидения.

К другим причинам бессонницы можно отнести тревожно-невротический синдром, при котором у человека наблюдается повышенная нервная возбудимость, раздражительность, беспокойство без причины. При депрессии также нарушается структура сна: больной часто просыпается в 4-5 часов утра в мрачном, угнетенном состоянии, нередко с суицидальными мыслями.

К другим заболеваниям, приводящим к расстройствам сна относят синдром беспокойных ног, синдром обструктивного апноэ сна, ГЭРБ, ночная астма, остеохондроз с корешковым синдромом, дефицит магния и кальция с развитием судорог в икроножных мышцах. Только врач может точно установить причину бессонницы и назначить лечение.

В легких случаях врач дает рекомендации по соблюдению режима сна и отдыха, проводит сеансы психотерапии. При необходимости назначаются лекарства: мелаксен, дормикум, имован, сомнол, сонапакс, амитриптиллин, анданте, сертралин, грандаксин и др. Каждый препарат имеет определенное фармакологическое действие (облегчает засыпание, поддерживает достаточную продолжительность сна, снимает тревожный синдром), поэтому применение того или иного препарата определяется лечащим врачом. Длительность приема также определяется врачом и должна быть минимальной.